Der Test misst das Volumen an Sauerstoff, welches du pro Minute verbrauchst und zeigt, wie effizient dein Körper Sauerstoff nutzt, um während des Trainings Energie zu produzieren. Dies ist die wichtigste Kennzahl, die zur Berechnung deines VO2 Max verwendet wird.

Die ventilatorischen Schwellen helfen, spezifische Trainingsintensitäten zu identifizieren, die mit Veränderungen in der Nutzung von Sauerstoff und der Energieproduktion deines Körpers korrelieren. Sie werden verwendet, um optimale Trainingsintensitäten für aerobe und anaerobe Verbesserungen zu steuern.

Trainingszonen geben dir persönliche Einblicke, wie dein Körper auf die Trainingsintensität reagiert. Sie helfen dir, dein Training zu optimieren, die Leistung zu steigern, Fitnessziele zu erreichen und Übertraining zu vermeiden.

Deine Herzfrequenz wird während des Tests überwacht, um zu sehen, wie sie mit dem Sauerstoffverbrauch bei verschiedenen Intensitätslevels korreliert. Das hilft, deine aeroben und anaeroben Schwellen zu bestimmen und optimale Trainingszonen zu identifizieren.

Sie werden erfasst, indem der Sauerstoffverbrauch während des Trainings gemessen wird. Da die Menge an Sauerstoff, die dein Körper verwendet, direkt mit dem Energieverbrauch verbunden ist, kann der Test genau schätzen, wie viele Kalorien du bei verschiedenen Intensitätsstufen verbrennst.

Während eines VO2 Max-Tests wird überwacht, dass der Widerstand und die Intensität im Verlauf der Sitzung allmählich ansteigt. Dies hilft, eine kontrollierte Progression aufrechtzuerhalten, welche die Person zu maximaler Anstrengung anregt und gleichzeitig eine genaue Bewertung der kardiovaskulären und muskulären Leistung ermöglicht.